1 RECETA PARA CADA DÍA

DE LA SEMANA

Desayunos saludables

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Estaréis de acuerdo conmigo que la alimentación es esencial para todos, ya que es la forma de darle energía a nuestro cuerpo.

Pero no todos los alimentos y formas de cocinar son buenos para nuestra salud.

El objectivo de esta página es enseñaros recetas saludables para que poco a poco tengáis unos hábitos más sanos y así hacer vuestro cuerpo más fuerte, manteneros más activos y/o mejorar vuestro rendimiento en el deporte.

Últimas recetas de comida sana

Bizcocho de yogur sin azúcar

Bizcocho de yogur sin azúcar

Esta receta es la versión saludable de la típica receta de bizcocho de yogur que se suele hacer con las medidas del vasito de yogur. Es una receta de bizcocho muy fácil.

Receta gofres saludables

Receta gofres saludables

Con esta receta de gofres sanos, podrás comerlos todos los días sin remordimientos. Si eliges los ingredientes adecuados, puedes disfrutar de un desayuno rico y saludable

Ensalada de alubias blancas: Empedrat

Ensalada de alubias blancas: Empedrat

Cómo preparar un Empedrat o ensalada de alubias blancas. Esta receta de ensalada es perfecta para llevar en tupper al trabajo o para llevar a la playa o en alguna escapada.

Crema de Cacahuete

Crema de Cacahuete

Las cremas de cacahuete que solemos encontrar en los supermercados tienen un toque de sal y están cargadas de aceites hidrogenados. Mi receta de crema de cacahuete

Ensalada de garbanzos con tallarimis

Ensalada de garbanzos con tallarimis

Ahora que empieza el calor, esta receta de ensalada de garbanzos es una buena opción para comer legumbres. Es una comida saludable y rápida, y además puedes llevártela en

Tarta de zanahoria o Carrot cake saludable

Tarta de zanahoria o Carrot cake saludable

La tarta de zanahoria o carrot cake, se trata de un bizcocho con zanahoria y especies con una deliciosa capa de queso crema. Es una tarta a capas que tiene de relleno y cobertura

Alimentación saludable y equilibrada

Nuestro objetivo es demostrarte la importancia que tiene llevar una alimentación sana, para ello, no es necesario llevar una dieta repetitiva, aburrida y con comidas sin sabores, gracias a nuestras recetas saludables tu alimentación estará cargada de alimentos naturales, que te permitirán llevar una nutrición adecuada.

¿Qué es una alimentación saludable?

Aquella que se basa según las necesidades individuales de cada uno y que cumple estos requisitos:

  1. Suficiente en cuanto a energía según tu sexo, edad, actividad física..
  2. Equilibrada en carbohidratos, grasas y proteínas.
  3. Variada en alimentos para que te aporte vitaminas, minerales, fibras y antioxidantes.
  4. Adaptable a tus gustos y valores.

¿Por qué es importante alimentarse de forma saludable?

Muchas personas asocian el llevar una alimentación correcta, con realizar una dieta estricta, sin poder comer las comidas que más nos gustan con un objetivo en concreto cómo puede ser hacer dietas para perder peso o para deportistas, pero eso no es correcto.

El hecho de llevar un hábito de alimentación saludable y de forma equilibrada ayuda a las personas, ya sean niños, adolescentes o adultos a alimentarse con los nutrientes necesarios para tener una salud óptima, consiguiendo tener su peso ideal, evitando enfermedades y proporcionando la energía suficiente para los requerimientos necesarios del día a día.

Nutrición

No todas las personas requieren la misma cantidad de alimentos ya que todos los organismos son distintos y la actividad física de cada persona varía. Es por esa razón que las dietas milagrosas que prometen adelgazar o ganar mucho musculo en cortos periodos de tiempo, al final no funcionan. Lo que realmente funciona es llevar una dieta equilibrada, con todo tipo de alimentos saludables y por supuesto en las cantidades necesarias para cada persona.

Vida saludable

Si también están pensado llevar un estilo de vida sana, hay que tener en cuenta unos consejos y recomendaciones que no solo dependen de tener una buena alimentación, sino que también es recomendable realizar actividades físicas, hidratarse correctamente, descansar las horas necesarias.

Todos estos hábitos saludables los iremos explicando detalladamente en nuestro blog y en nuestras redes sociales con imágenes y vídeos así que no olvides seguirnos en nuestro Instagram y Facebook.